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三招教你养出浓密黑发


头发稀疏,提早出现白发,四十几岁看起来像五十几岁,掉发、白发是许多女性的苦恼,尤其在更年期前期和更年期最容易有头发问题。日本女性健康著名医师给女性朋友提供三招护发秘诀,教你养出一头浓密黑发。
 
女性从更年期前期开始,女性荷尔蒙逐渐减少,头发成长也跟着老化。女性荷尔蒙具有保护头发的作用。只要作息正常,有效地摄取营养和调整荷尔蒙,就能避免大量掉发和过早出现白发的问题。
 
必学三招护发秘诀!
 
1. 精油按摩疗法
 
迷迭香是天然的生发剂,又能防止掉发。荷荷巴油可以保护头发免受紫外线照伤。荷荷巴油和迷迭香的组合可以拿来按摩头皮,促进头皮血液循环,就能提升头发再生的能力。

 
精油按摩头皮,能促进头皮血液循环。
 
2. 饮食建议
 
就营养学的观点来看,补充氨基酸、蛋白质、微量元素及维生素等,都是让头发柔亮动人的因素,饮食建议:
 
蛋白质:蛋白质是头发的主要成分之一,多摄取优良的蛋白质,能有效补充头发的营养,饮食中鱼、肉、蛋、牛奶、豆类制品等,都是不可缺少。
 
矿物质:牡蛎、猪肝、坚果类、海藻类等食物,含丰富锌、锰等矿物质,能帮助头发再生。
 
维生素:黄绿色蔬菜、水果等,含丰富维生素B群和维生素A、C、E有助血液循环,应多摄取。

 
多摄取优良的蛋白质,能有效补充头发的营养。
 
3.调整生活习惯
 
头发和肌肤是在充足的睡眠时期再生,好的睡眠品质还可减少压力,而减少压力也才能够使荷尔蒙分泌得到调整。

 
睡眠可减少压力,帮助调整荷尔蒙。

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