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只要这样站1分钟 等于步行50分钟
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【合乐888平台2017年8月26日讯】平时注意锻炼下半身,使肌肉有力,最能有效燃脂、不发胖,而且三高慢性病不上身。最简单动作就可以做到。日本名医石原结实推荐的“红鹤体操”,只要这样站1分钟,等于步行五十分钟。
 
第一步,挺直背肌站立,视线朝向正前方,双手放松置于身体的两侧。
 
第二步,左脚向后勾起,膝盖弯曲成90度,停止不动1分钟。
 
第三步,换右脚,重复做同样的动作一分钟。
 
动作时保持正常呼吸,记得背部要打直喔。
 
别小看这个动作,超简单却好处多多,能锻炼到臀部和大腿前后的肌肉,也能达到强化骨骼的效果。它还能训练我们的平衡感,预防失智。
 
石原结实,1948年出生于长崎县,其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医,现为日本家喻户晓的自然医学养生专家,发表了20多本健康养生著作。
 
石原结实毕业于长崎大学医学院,专攻血液内科,并取得该大学医学博士学位。曾在著名的长寿地高加索地区,和以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院等处研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所,日本前首相羽田孜、 细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。

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