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空腹时不应做的9件事
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【合乐888平台2017年9月01日讯】西方有句谚语“You are what you eat”,意思是“人如其食”。不过,吃饭前做的事情对我们的健康也有很大的影响。
 
据Bright Side网站报导,以下9件事不能在空腹时做。文章的最后会告诉你空腹时可以做些什么。
 
9.空腹时不要服用消炎药
 
空腹时不要服用消炎药。
 
阿司匹林(Aspirin)、扑热息痛 (Paracetamol)和其它非类固醇类消炎药(NSAIDs)不能在空腹时服用。因为这不仅会降低药效,还会造成严重的健康问题(如胃出血)。
 
建议:牛奶可以降低非类固醇消炎药的负作用。如果找不到牛奶,可以服药时大量喝水。
 
8.空腹时不要喝咖啡
 
空腹时不要喝咖啡。
 
即使不含咖啡因的咖啡也会刺激胃酸产生。如果在空腹时喝咖啡,可能会引起胃灼热(烧心)和其它消化道问题。要是喝完咖啡后也不吃早餐,可能会导致血清素不足,使一天的情绪都比较低沉。
 
建议:如果你不能放弃早起立即喝咖啡的习惯,可以在咖啡里加些牛奶或奶油,因为牛奶中的脂肪会减少负面影响;另外,选择天然咖啡,而不是冷冻干燥咖啡。
 
7.空腹时不要喝酒
 
空腹时不要喝酒。
 
空腹时,人体的酒精吸收率会增加两倍;同时,酒精分解产物的排泄速度会减慢,引起严重的宿醉,并对肝脏、心脏和肾脏产生负面影响。
 
建议:如果在特殊场合,你必须得喝点什么,可以喝些冷的非碳酸饮料,因为它们被吸收得较慢。更好的选择是,至少要吃一个小三明治,最好是那种含黄油的。
 
6.空腹时不要嚼口香糖
 
空腹时不要嚼口香糖。
 
空腹嚼口香糖时产生的酸性物质会破坏胃黏膜,严重时可能还会导致胃炎。数据显示,喜欢嚼口香糖的人也喜欢吃垃圾食品(炸薯条、糖果等),而不是水果和蔬菜。
 
建议:含有天然甜味剂(木糖醇、山梨醇)的口香糖,比含有糖、甜蜜素、阿斯巴甜的口香糖更健康。但也要避免嚼口香糖的时间超过10分钟,即使是在吃饱了的时候。
 
5.空腹时不要睡觉
 
空腹时不要睡觉。
 
饥饿和血糖低会影响入睡,导致睡眠浅和早醒。有趣的是,睡眠不足会增加饥饿激素的水平。这就是为什么人们不吃晚餐睡觉,第二天会吃更多的东西。
 
建议:吃太多后睡觉也不好。最好的方法是喝些牛奶,因为牛奶含有镁和钙。这些微量元素可以帮助睡眠。
 
4.空腹时不要剧烈运动
 
空腹时不要剧烈运动。
 
有一种观点认为,空腹锻炼会消耗更多的热量。实际上,这并不会减少脂肪;相反,这会使肌肉减少。同时,由于身体缺乏能量,运动的强度也会降低。
 
建议:用有氧运动替代剧烈运动。如果你消化不好,最好在运动之前吃些零食,因为身体活动会导致胃液产生,空腹时对胃有害。
 
3.空腹时不要买东西
 
空腹时不要买东西。
 
我们都知道,饥饿会让人买下比实际需要的更多的食物。事实上,肚子空的时候也会让人在非食品商店里更想买东西。研究显示,人在饥饿时,头脑中“我想要食物”的信号会被简化为“我想要”,因此,一个饥饿的人会通过买东西来完成这一指令。
 
建议:除了预先制定购物清单外,使用现金支付也能帮你省钱。进一步的研究表明,人们用现金而不是信用卡买东西时,往往花钱更少。
 
2.空腹时不要喝橙汁
 
空腹时不要喝橙汁。
 
柑橘类水果中含有的酸性物质和韧性纤维会对空腹产生刺激作用,特别是对那些患有胃炎或有患胃炎风险的人更不好。
 
建议:如果把鲜榨柑橘类果汁和水以1:1的比例(对于那些胃酸过多的人),或2:1的比例(对其他所有人)进行稀释,对健康是有好处的。
 
1.空腹时不要争论
 
空腹时不要争论。
 
研究人员已经证明,饥饿会使人缺乏冷静。这是因为控制自我需要能量,而空腹时人的能量是不足的。
 
建议:如果在讨论问题之前没有时间吃东西,请喝一些温饮品,也给对方一份,这会使整个对话更加友善。
 
空腹时可以做什么?
 
你可能猜到了,最应该做的事情就是吃点东西。不过,也有一些事情在空腹时做效果可能是最佳的。
 
一个是解决问题。人在饥饿时更能集中精力和注意力。据研究人员说,这是我们祖先留下的秘笈,因为那时他们必须集中精力来获取食物。饥饿激素Ghrelin也有助于人们完成各种任务,刺激人的大脑活动。
 
另外一个做决定。如果你拿不定主意,比如是买一条红裙子还是一条连身牛仔裤?可以尝试在空腹时做决定。研究表明,饥饿会让人们更容易做出选择,即使是冲动的决定。当然了,如果遇到财务问题、感情问题或健康问题时,最好不要使用这种方法。

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